◇ 单膝下跪前弓步锻炼臀部肌肉
开始的时候，右膝向前，将双手放在腰部。将你的肚脐拉向脊椎并保持直立的姿势。深吸一口气，与此同时压低右膝，感受左臀和股四头肌带来的拉伸。当你回到初始位置的时候呼气。重复5～10次，然后切换到身体另一侧。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
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2019-03-01 10:29:35