背部伸展操
肩外旋肌伸展：
右手前举，手肘弯曲(如图示)，左手握住右手手肘，将右手臂往左侧拉直，直到感觉右肩膀后侧紧绷，停留15秒，重覆5次。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
背部伸展操
肩外旋肌伸展：
右手前举，手肘弯曲(如图示)，左手握住右手手肘，将右手臂往左侧拉直，直到感觉右肩膀后侧紧绷，停留15秒，重覆5次。
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2019-03-01 10:29:35