倒L式
功效：促进血液循环，缓解疲惫，放松双腿、缓解腿部浮肿
1、放两个枕头在墙壁边上，支撑腰臀部
2、双腿分开与肩同宽，沿着墙壁往上抬起
3、放松、手臂放在身体两侧，掌心向上，闭上眼睛，深呼吸1分钟。
此动作不适宜经期时期练习，高血压、青光眼以及颈部受伤的人慎练。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
倒L式
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1、放两个枕头在墙壁边上，支撑腰臀部
2、双腿分开与肩同宽，沿着墙壁往上抬起
3、放松、手臂放在身体两侧，掌心向上，闭上眼睛，深呼吸1分钟。
此动作不适宜经期时期练习，高血压、青光眼以及颈部受伤的人慎练。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-03-01 10:29:35