撑臂下压
所需场地：平面长凳
锻炼部位：三头肌
坐在长凳的边缘。双手抓住长凳侧面。保持上身挺直，面向前方。
将髋关节抬离凳面。膝盖弯曲90度。
吸气的同时弯曲肘关节，将髋关节下压，直至上臂几乎要平行于地面。
呼气的同时缓缓伸直手臂。做3组，每组重复10次。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
撑臂下压
所需场地：平面长凳
锻炼部位：三头肌
坐在长凳的边缘。双手抓住长凳侧面。保持上身挺直，面向前方。
将髋关节抬离凳面。膝盖弯曲90度。
吸气的同时弯曲肘关节，将髋关节下压，直至上臂几乎要平行于地面。
呼气的同时缓缓伸直手臂。做3组，每组重复10次。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-03-01 10:29:35