悬吊抬腿
所需场地：单杠
锻炼部位：下腹部
站在单杠下方。
双手紧握单杠，距离略比肩宽。
深吸一口气然后呼出，同时将双腿抬起至膝盖与髋关节等高，将膝盖弯曲90度。
缓慢地将双腿放回至起始姿势。
该动作做3组，每组重复10次。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
悬吊抬腿
所需场地：单杠
锻炼部位：下腹部
站在单杠下方。
双手紧握单杠，距离略比肩宽。
深吸一口气然后呼出，同时将双腿抬起至膝盖与髋关节等高，将膝盖弯曲90度。
缓慢地将双腿放回至起始姿势。
该动作做3组，每组重复10次。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-03-01 10:29:35