卷腹上抬
锻炼部位：下背部、腰腹
1、仰躺，右腿伸直，左膝盖弯曲，脚掌贴地，手掌紧贴地面，放在后背的下方。
2、头部和肩膀慢慢离地，保持7-8秒。重复做4-5次。
2019-03-01 10:29:35
