立体上举
锻炼部位：手臂、背部
1、双手握紧单杠，两手距离约与肩同宽，掌心朝后，双腿弯曲，使身体离地悬空。
2、手肘弯曲，利用手臂力量使身体往上抬，使胸部接近单杠位置。
2019-03-01 10:29:35
