斜面臀部伸展
目标部位：臀部、腿部
A：面朝下躺在长凳子上，双腿悬空在凳子的边缘。
B：收紧腹部，双腿往上抬起，直至身体成一直线。保持5秒，然后慢慢方向，重复10-15次。
2019-03-01 10:29:35
