树式缠绕式
瘦身部位：髋部，臀部，四头肌，膕肌，小腿
STEP1.身体站立笔直，面朝椅子正面方向，双腿分开，与臀部同宽，双手位于臀部两侧。
STEP2.右腿站立于椅子之上，左腿弯曲并向前抬升，使大腿与臀部同高。
STEP3.慢慢弯曲手肘，双手插于两腰，将左腿向后提送。左腿回收，置于身前，保持大腿与臀部同高。
树式缠绕式
瘦身部位：髋部，臀部，四头肌，膕肌，小腿
STEP1.身体站立笔直，面朝椅子正面方向，双腿分开，与臀部同宽，双手位于臀部两侧。
STEP2.右腿站立于椅子之上，左腿弯曲并向前抬升，使大腿与臀部同高。
STEP3.慢慢弯曲手肘，双手插于两腰，将左腿向后提送。左腿回收，置于身前，保持大腿与臀部同高。
2019-03-01 10:29:35