四、睡佛拉弓加重物
针对：手臂和下肢肌肉松弛
功效：收紧手臂，肚腩和大腿之余，改善全身水肿，加速血液循环。
重复睡佛拉弓的基本三项动作，并于手肘和大腿各放置一件重物，如书本或瑜伽砖，加强手臂和大腿的承托力。此时手臂和大腿有拉扯感觉，并感觉到麻痹，维持30下呼吸，左右各做5次。
四、睡佛拉弓加重物
针对：手臂和下肢肌肉松弛
功效：收紧手臂，肚腩和大腿之余，改善全身水肿，加速血液循环。
重复睡佛拉弓的基本三项动作，并于手肘和大腿各放置一件重物，如书本或瑜伽砖，加强手臂和大腿的承托力。此时手臂和大腿有拉扯感觉，并感觉到麻痹，维持30下呼吸，左右各做5次。
2019-03-01 10:29:35