3 提臀瘦腿篇
A 臀部+大腿
1)两腿打开与肩同宽，双手抱于脑后，膝盖微微弯曲。
2)抬头挺胸，像是要坐在椅子上一样，膝盖及臀部慢慢下压至最大限度，注意身体不要前倾。
以上动作重复10次。
2019-03-01 10:29:35
