2.动作：箭蹲
目标肌肉：股四头肌
动起来：两脚相距一步宽的距离前后站立，收紧腹部，均速下蹲，一侧完成后，换对策进行运动。
要小心：下蹲过程中避免前腿的膝关节超过脚尖，保持身体在最低点的时候大腿小腿呈90度，保持躯干正直，全程轻微收腹。
2.动作：箭蹲
目标肌肉：股四头肌
动起来：两脚相距一步宽的距离前后站立，收紧腹部，均速下蹲，一侧完成后，换对策进行运动。
要小心：下蹲过程中避免前腿的膝关节超过脚尖，保持身体在最低点的时候大腿小腿呈90度，保持躯干正直，全程轻微收腹。
2019-03-01 10:29:35