3.动作：徒手划船
目标肌肉：背阔肌，肩臂柔韧性
动起来：挺胸收腹，双手抬平，将双手眼身体两侧向后方做划船的姿势。
要小心：动作过程中双手紧贴胸膛，收腹并注意保持呼吸顺畅。
2019-03-01 10:29:35
