4.动作：双臂拉伸
目标肌肉：胸大肌
动起来:两脚与肩同宽站立，双侧手臂合十，在胸前弯曲成90度，然后向上拉伸。
要小心：两只手的手臂在运动过程中不要分开，向上拉伸的高度以自己能做到的高度为宜，千万不要为了追求向上拉伸的高度而分开手臂，如此一来就无法达到锻炼胸肌的目的了。
4.动作：双臂拉伸
目标肌肉：胸大肌
动起来:两脚与肩同宽站立，双侧手臂合十，在胸前弯曲成90度，然后向上拉伸。
要小心：两只手的手臂在运动过程中不要分开，向上拉伸的高度以自己能做到的高度为宜，千万不要为了追求向上拉伸的高度而分开手臂，如此一来就无法达到锻炼胸肌的目的了。
2019-03-01 10:29:35