5.动作：徒手侧平举
目标肌肉：三角肌中来束(肩部)
动起来：挺胸收腹站立，双手握拳，双键位于身体两侧，做侧平举，重复20次
要注意：避免耸肩，挺胸抬头收腹，双肩有控制的上下运动。
2019-03-01 10:29:35
