摇摆健身球 目标:手臂、三头肌和腹部肌肉 1、 站立,双脚打开,比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲,握住球。 2、 下蹲,手臂放在身后,球在两手臂之间摇摆移动。站立,向身体前面和头顶位置推球摇摆。 3、 做20次。