锻炼背部肌肉
耐力带悬挂
优点：这套动作可以让你完成漂亮的杠举，让你的背部赘肉没有藏身之地。
步骤：1、把耐力带绕在杠上，使之紧紧地绑在杠上。两手拉耐力带，使之与肩同宽。把膝盖放在耐力带上。伸手握住杠，然后身体悬在耐力带上。
2、向上拉伸身体，使胸部接近杠。停顿，恢复姿势。
锻炼背部肌肉
耐力带悬挂
优点：这套动作可以让你完成漂亮的杠举，让你的背部赘肉没有藏身之地。
步骤：1、把耐力带绕在杠上，使之紧紧地绑在杠上。两手拉耐力带，使之与肩同宽。把膝盖放在耐力带上。伸手握住杠，然后身体悬在耐力带上。
2、向上拉伸身体，使胸部接近杠。停顿，恢复姿势。
2019-03-01 10:29:35