瘦前手臂
单手飞盘
优点：有效锻炼前手臂的线条，运动到手指、手掌、手肘位置。
步骤：1、左手拿两个飞盘，拇指位于飞盘的边缘。飞盘位于身体一侧。
2、不要动上半手臂，弯曲手肘，尽量把飞盘向肩膀位置拉动。
3、缓缓放低飞盘，然后换手重复。
瘦前手臂
单手飞盘
优点：有效锻炼前手臂的线条，运动到手指、手掌、手肘位置。
步骤：1、左手拿两个飞盘，拇指位于飞盘的边缘。飞盘位于身体一侧。
2、不要动上半手臂，弯曲手肘，尽量把飞盘向肩膀位置拉动。
3、缓缓放低飞盘，然后换手重复。
2019-03-01 10:29:35