7、收缩束腰 正面端坐,双腿并拢,垂直落于地面。将右腿膝关节向上抬,收向胸口,双手抱住小腿用力向腹部收缩,腰部用力挺直。每次保持20秒,左右交换练习。可重复多次。 编辑推荐:[[冬季如何运动减肥 秀出美腿的最佳运动法什么运动减肥最快 最能瘦身的4大运动让你轻轻松松变瘦的踮脚减肥方法]]