3.左脚向前大跨一步，使做膝盖弯曲成90度角同时，将双手提哑铃向天花板方向伸展（要确保脊椎挺直，双脚稳固）。 4.将壶铃回落至胸前，左脚回缩至原处，回到初始位置。 5.换腿练习，完成一次动作。 6.重复此动作10次。 编辑推荐：[[让你轻松拥有玲珑身材的健美操8个动作狂甩赘肉的减肥瑜伽什么运动减肥最快 轻松搞定完美身材的运动法]]
