明星教练讲授快速减肥法

　　4.摇呼拉圈（30分钟可燃烧300大卡）

　　首先找一个成人尺寸的呼拉圈（比起孩子的尺寸更大且重，使它们更易转动），将呼拉圈直立起来，如果高度达到你的胸部，这个呼拉圈就是适合你的。

　　没有要求高难度的动作技巧，只要让它持续在你的腰部转动。开始时，一只脚站在另一脚之前，然后前后转移身体的重心（与周围形成圆圈弧度）。千万不要担心自己不会摇，因为多摇几下肯定会熟能生巧，又能甩掉体内热量。

　　加速燃脂： 浏览一些网站！找一些高阶动作及有趣的锻炼方法。