健美手臂步骤二 步骤二： 右脚尽力向后蹬，并尽量将脚尖提起，左脚重复此运动再做一遍。 健美手臂步骤三 步骤三：面部向前看，并利用手臂及脚的力量来支撑起身体，保持此动作约10~20秒即可，有需要再重复整组动作。
