如果说工作很忙，没有时间做运动来减肥，那么不如就用休息在家的时间进行居家运动减肥吧，对于办公一族与家庭主妇来说是最适合不过的了。
单腿起蹲式：臀部、大腿前侧
1、将双臂向前伸直，并与地面保持平行，并且两臂之间也要保持平行。找一块高度大约30厘米的垫子，左脚站在上面，如果没有垫子，站在台阶上也可以，将重心全部放在左脚上，右脚保持悬空状态。
2、将右腿伸直，臀部慢慢放低，像坐在椅子上的感觉，重心要放在左脚上，右脚不可以碰到地面，之后慢慢地回到初始状态。
以上动作每条腿都要重复8次，共3组，之后换另一条腿继续。