运动减肥是最理想健康的减肥方法，如果可以找到最适合进行运动减肥的时间段进行运动，那么便可以大大提高运动减肥的效果，那么在什么时间运动最减肥呢？
在饭后30分钟运动
这是一套可以改善体质的减肥方法，主张在饭后半小时再运动，在这个时间段运动减肥效果最佳。因为在用餐之后，血液中被消化吸收的葡萄糖增加，使血糖上升，胰脏会分泌出胰岛素，而胰岛素可以将葡萄糖转化为能量，剩余的才会被作为脂肪储存在体内。换句话说，也就是每次胰岛素的出现就很有可能会造成脂肪的囤积，因此吃过饭后，一定要进行运动，以便降低血糖值。
这时你一定会问“为什么在饭后30分钟运动比较好呢？”这是因为在这个时间段里，吃进去的食物开始被消化和吸收，如果运动的话就可以起到降低血糖值的作用，能将糖分转化为能量消耗掉，就不会再囤积脂肪了。