五、柔软体操
早上人体保温是全天中最低的,肌肉的弹性及关节的灵活性也是最低的,所以首先做好伸展运动,让体温升高后再进行减肥运动,可以避免身体拉伤,下面是几组简单的瘦身运动。
运动1:伸展臀部和腿部的肌肉
a、平躺于地板上,左脚绷直向下踏并保持4秒钟。
b、之后换右脚重复进行这个小动作10次。
运动2:暖化腰腹肌肉
a、身体平躺在地板上,双臂微微张开,双腿并拢抬起,脚踩地。
b、上身不动,双腿并拢一起向身体右侧倒下,使右腿贴于地面,并保持4秒钟,换另一边重复这个动作,双腿各进行10次。