通常人们都会觉得运动是一件需要长期坚持的事情,如选择运动减肥,就更需要做到长期坚持的准备,但是有些小窍门小方法,则可以使减肥运动需用的时间减少,下面就向大家推荐几种快速减肥运动。
快速减肥运动:步行
步行这个方法不用多说,人人都可以做到,每周进行3次步行运动,一次步行要保证20分钟,并可以大幅度地摆动手臂,也可以做原地踏步的运动。
快速减肥运动:爬楼梯
很多人都尝试过爬楼梯,这也是很有效的健身减肥运动,可以在自家楼道中完成。如果一星期进行3~4次的爬楼运动,并且一次30分钟,便可帮你消耗掉400~500卡路里。其次,爬楼梯运动还可以起到强健小腿和大腿的作用,使腿部肌肉更紧实。