减肥瘦身运动第三式：纤腿操
锻炼部位：大腿、小腿
方法：
1、把注意力集中在大腿上，双脚分开比肩略宽，身体放低，把重心落在下半身上，在做动作的时候背部始终保持挺直。
2、两手臂自然下垂放在身体两岕，之后抬起左腿并尽量抬高，双腿交替快速地抬起，脚尖着地，控制住身体不要来回晃动，腰背挺直。
减肥瘦身运动第三式：纤腿操
锻炼部位：大腿、小腿
方法：
1、把注意力集中在大腿上，双脚分开比肩略宽，身体放低，把重心落在下半身上，在做动作的时候背部始终保持挺直。
2、两手臂自然下垂放在身体两岕，之后抬起左腿并尽量抬高，双腿交替快速地抬起，脚尖着地，控制住身体不要来回晃动，腰背挺直。
2019-03-01 10:29:35