减肥瘦身运动第四式：快速瘦臀
锻炼部位：臀部
方法：
1、把注意力集中在臀部中，双脚分开比肩略宽，身体位置放低，将重心落在下半身上，在做动作的时候背部始终保持挺直。
2、手臂向上高举，双手相握，身体放低，利用臀部的力量向身体左右两侧来回快速摆动，反复进行练习，在摆动的时候臀部要用力，而其他部位不要动。
妩媚的肚皮舞可以清除体内“死角”，另外肚皮舞是一项很适合女性朋友进行的有氧运动，它可以锻炼到器械很难锻炼到的部位，比如腹腔、骨盆、耻骨，经常锻炼肚皮舞还可以调节女性内分泌系统。
女性朋友选择减肥瘦身运动，不如来试试性感的肚皮舞吧。