下犬式
功效：这对于长期久坐的人群很有帮助，这能够帮助和好的预防腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，加强肠胃蠕动功效，很有缓解女士便秘的危机，打造平坦小腹很有帮助。
1、跪坐在瑜伽垫上，两手的手掌平贴在地面。
2、吸气，慢慢抬高臀部，伸直双腿，手臂需要保持打直的状态。
3、吐气，脚跟和肩膀慢慢往下沉，八个呼吸的时间即可。
下犬式
功效：这对于长期久坐的人群很有帮助，这能够帮助和好的预防腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，加强肠胃蠕动功效，很有缓解女士便秘的危机，打造平坦小腹很有帮助。
1、跪坐在瑜伽垫上，两手的手掌平贴在地面。
2、吸气，慢慢抬高臀部，伸直双腿，手臂需要保持打直的状态。
3、吐气，脚跟和肩膀慢慢往下沉，八个呼吸的时间即可。
2019-03-01 10:29:35