5.检查计划，做笔记：列出几种最有效的节食战略(如只吃低脂肪食物，限制进食等)，每个月检查一次，因为订计划容易，付诸实践比较难，但如能按时检查，就比较容易达到目标。
6. 留意菜的配料：吃炸薯条油太多，烤土豆加黄油也不好，比较好是改用辣椒酱或者是煮汤。
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