倒吃食物顺序法：改变饮食顺序，先喝清汤、蔬菜，再吃主食类。多吃全谷类食物，每餐只吃八分饱。留意饮食速度，慢吃细嚼 ；不要狼吞虎嚥，吃得太快容易变胖。
改变主副食法：早餐吃一条青绿色香蕉 ( 未成熟还没有变黄而味涩的香蕉 )和一块豆腐，午餐吃一条青绿色香蕉和一个水煮蛋，晚餐吃一条青绿色香蕉和一只水煮鸡腿(去皮) 。斟酌体质反应，可持续1至4个星期，再回复一般正常节食法。交叉控制食物，一个月就见功效。
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