6step:全面“进攻”!
健身明星安娜·雷沃(AnnaLevell)提醒说:“塑身成功的关键在于三方面——有氧运动、力量训练及合理的饮食!”她给出下面的一些建议:
每周进行3～4次有氧运动，每次30～40分钟；每周必须进行2-3次力量训练，锻炼全身肌肉，每8～12周改变训练计划，以获得更好的训练效果；将自己的饮食习惯改为“少食多餐”；逐渐减少每天的热量摄入，特别是在晚上；睡前3小时内禁止再摄入食物；减少糖，饱和脂肪酸和酒精的摄入量；喝大量的水。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道