减肥美食：鳄梨和橄榄油
有证可循：脂肪和蛋白质一样容易带来饱腹感，这种满足感可以暗示我们停止进食。所以每天不妨摄入一定的健康脂肪如1个鳄梨和橄榄油。
减肥原理：“脂肪会让肠道释放某些荷尔蒙告诉你的大脑你已经吃够了。”纽约州立大学布法罗分校营养学助理教授克里斯汀·L·佩克曼说。通过降低血液中吸收的碳水化合物，脂肪还能稳定血糖，并有助于避免情绪波动产生的暴饮暴食。人25%~35%的热量应来自脂肪（以每天摄入1800卡路里的饮食为例，每天可摄入50~70克脂肪），脂肪的大部分来源应该是不饱和脂肪如橄榄和橄榄油，坚果，豆类以及富含脂肪的鱼如鲑鱼。不错的选择包括1茶匙橄榄油（14克）、1/4杯杏仁（18克）或半个鳄梨（15克）。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]