五、每餐都摄入蛋白质 蛋白质才能让你觉得饱腹，它比碳水化合物和脂肪更容易满足你的肠胃。它还可以促进生成肌肉，帮助脂肪进行燃烧。所以，你应该在每顿饭或者是零食的时候都加入一些健康的蛋白质食品，比如瘦肉、奶酪、坚果和豆类。
