3、适当限制肉和糖果 提醒自己，一天摄入的卡路里中来自于饱和脂肪的比例不要超过百分之八。这意味着，你一个星期最多可以吃100克的牛肉和羊肉，不要多于这个量。至于零食，一个星期吃一次就可以了，或者用新鲜的水果代替。
