让你摆脱反弹噩梦的饮食技巧

　　● 警讯：外食族普遍面临膳食纤维摄取量不足的问题！

　　想要吃得开心，并为身体补足养分，但又能维持好身材，在这里就要跟大家分享一个高纤饮食法！

　　对于外食状况越来越频繁的现代人而言，普遍都有膳食纤维摄取量不足的问题！然而，大家知道吗？膳食纤维对于肠胃健康与机能运作其实是非常重要的。

　　● 膳食纤维的好！

　　1. 增加饱足感

　　膳食纤维可使食物停留在胃部时间增长，缓慢胃排空的时间，且食物纤维在胃部时体积膨胀，所以令人易产生饱足感。