6：南瓜 它里面含有丰富的粗纤维、维生素A和视黄醇等等物质，如果你经常加班熬夜的话，你可以多吃南瓜。它对润肠减脂有很好的作用，另外它里面含含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。
