通便、排毒、减肥的19种食品

　　17、川七

　　川七叶片具有降低血糖及改善习惯性便秘的作用。可以把川七叶、番茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

　　18、优酪乳

　　优酪乳中含有丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。可以在早餐前空腹吃，利用优酪乳来增加饱足感，减少早餐的摄食量。