营养师特制 8大健康营养瘦身餐

      六、热饮：

      当你有吃东西的欲望时，就喝一小口烫烫的低热量饮料，可以有效防止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可是要花费一定时间的。卡路里低于100的无糖热可可、绿茶、卡布其诺咖啡或脱脂拿铁等。

　 七、辛辣食物：

     研究表明，往往食物即烫又辣的话，人们会吃的比较少，而且会不自觉地吃得比平常慢，并且会喝大量的水。因此，在减肥时不妨试试在食物中放些红辣椒或是热调味料。