补充纤维 健康饮食减肥法

      4、清除便秘的方法

　　肠内坏菌增加，粪便中的水分全被吸走，时间一长粪便就越来越更硬，因此就形成了便秘。

　　优格中的比菲德士菌可以起到抑制坏菌滋生的作用，可以促进好的菌生长繁殖，防止水分被坏菌吸走，并能促进肠胃蠕动，有助于顺利排便。

　　人们常说的加速排便就是增加排便量的意思，食物纤维可以促进消化肠内食物，增加排便量，膳食纤维的排便效果要远远超过了比菲德士菌，所以比较好的排便助手就是膳食纤维。