补充纤维 健康饮食减肥法

      5、选择高纤维蔬果

　　虽然蔬菜水果都含有膳食纤维，但是其中的含量是不同的，下面为你推荐几种高纤维蔬果：

　　高纤蔬菜：芹菜、空心菜、胡萝卜、香菇、胡萝卜、海带、竹笋、海藻类等。

　　高纤水果：梨子、橘子、木瓜、桃子、柳丁、芭乐、奇异果、葡萄柚、小番茄等。

　　一些点心也含有水溶性纤维，所以可能多吃，比如仙草、爱玉、蒟蒻、洋菜冻，它们吃起来的口感很好，并且可补充充足的纤维素，可降低血液中的胆固醇和血脂肪。

　　这是健康饮食减肥的主要方法，摄取纤维食物既健康又有改善体型，是不错的饮食减肥方式。