6.吃脂肪来减脂肪
健康的脂肪对你的身体很重要，这有很多原因：使荷尔蒙正常，改善免疫功能，降低整体的胆固醇，提供了健康的头发、指甲和皮肤的原料。
关键是吃对好的脂肪。好的脂肪是指单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，如：橄榄油、菜籽油，葵花籽油、红花籽油和鳄梨油等等。不好的脂肪是指部分氢化的食油和反式脂肪酸。
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