第七天：鱼
以鱼肉补充所需蛋白质。饮食专家说：「鱼配棕米是很理想的一餐。」还可以在海鲜上淋一点柠檬或莱姆汁，滋味更为可口。 （也可以撒一点米醋。）
饮食诀窍：用餐时，吃的速度越慢越好。大脑需要20分钟时间来理解胃已经吃饱了．
塑身策略：蹦蹦跳跳让身体持续活动。伸展肌肉，然后可以速走或慢跑20分钟。每一步都用力推离地面，好让身体在换步间可以多在空中停留一会儿。
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