第六天：谷物和优格
今天可以享用一些可口的谷物和优格。加勒贺穆帝建议：「请确定食用的是全谷类。燕麦就是一种可以长时间提力的绝佳选择。」
饮食建议：「请避免食用小麦，」她补充：「它以容易引起不适或过敏而闻名。」
塑身策略：以训练肌肉的运动来增加此计画对抗体脂肪的功效。双脚打开站立、蹲下、站起、同时将一个12磅的哑铃前后下压举起。重覆25次。
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