第五天：豆子、扁豆、坚果和种籽
把豆子、扁豆、坚果和种籽加入菜单。这些食物中有益健康的主要脂肪酸含量都很高，有助加速消化。但请确定食用的是无盐或未煮熟的。
饮食建议：加勒贺穆帝建议：「在此阶段，请勿用这些食物配饭。那会形成完全蛋白质，使消化速度变慢。」
塑身策略：重覆第四天所做的仰卧起坐。
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