十三、 坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。
十四、 当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”；不要不好意思地说：“我在节食，比较好不要吃这个。”
十五、 尽量细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少吃的量，而增加吃的时间。
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