3.双手举高向上做出类似向外划水的动作，之后再合掌..一直重这样的动作
(这运动也是可以练手臂及胸部、背部的肌肉)
4.扶着墙或稍微高的桌子抬脚往侧身后踢30下，左右腿轮流做满300下
(这运动可以瘦大腿、翘臀)
5.双手抱脑后站立，骨盆以下稳住不动，迅速分别向左右两侧做30次转身运动
(这运动可以平腹、瘦腰)
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