每小时动上3分钟
“如果你工作繁忙又不想放弃锻炼方式：确保每小时从座位上站起来走一走，并保证至少要活动3分钟，比如试着原地跳跃50次。这样，你每天就可以一边上班一边锻炼至少3分钟，瘦身的同时还可以增加骨密度。”
——Costas Karageorghis著名运动心理学教授
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