让你的减肥更有效率的提升新陈代谢的方法

　　2. 增加肌力运动

　　除有氧运动外，也应适度增加肌力训练以提高瘦肉组织，才会提高基础代谢率。根据研究发现平日1公斤体脂肪能消耗4~10大卡；但1公斤肌肉组织却75~100大卡，建议可适度以慢跑、登阶、举哑铃等运动训练肌力。

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