蔬菜水果尽量吃
每天都要吃五份新鲜的蔬菜和水果，除了帮助减肥外，还可以预防心脏病和癌症等慢性疾病。
每份蔬果的份量计算方式如下：如果是蔬菜，一份是指煮熟蔬菜半碗，或是生菜一碗，水果则以一个苹果、一个橘子、一根香蕉或一杯果汁等单位做为一份。
五份蔬果中，其中至少有一份是深绿色或深黄色蔬菜，而且以一杯果汁为原则。五蔬果饮食型态含有丰富维他命和矿物质，可降低血脂、关节炎、便秘及老化等慢性病的发生率。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]